Notícias Positivas
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No contexto digital atual, o "ghosting" tornou-se mais prevalente, especialmente em plataformas de encontros online. A facilidade de comunicação digital pode levar a uma desvalorização das interações pessoais, tornando mais fácil para alguns desaparecerem sem explicação. Esta tendência sublinha a importância de promover uma comunicação aberta e honesta nas relações, mesmo quando se decide terminar uma relação.
Referência:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/intimate-relationships-in-the-digital-era/202412/haunted-by-silence-the-emotional-aftermath-ofAcedido em 5 de Dezembro 2024
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Muitas pessoas procuram a terapia para melhorar a autoestima ou encontrar formas mais sustentáveis de se sentirem bem consigo mesmas. No entanto, focar exclusivamente em cultivar uma autoimagem positiva pode levar a uma estagnação, onde o indivíduo busca apenas insights que reforcem essa visão, sem promover mudanças significativas na vida. A terapia deve ir além de simplesmente fazer com que nos sintamos bem; deve incentivar uma transformação profunda e autêntica.
Referência:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/perfectionism/202412/therapy-should-do-more-than-help-you-feel-goodAcedido em 5 de Dezembro 2024
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Indivíduos com traços de perfeccionismo frequentemente oscilam entre a autocrítica severa e a busca por uma sensação de perfeição. Essa dinâmica pode resultar em solidão e dificuldade em perceber o impacto das suas ambições nas relações interpessoais. Para que a terapia seja eficaz, é crucial que estes pacientes desafiem os padrões irrealistas que sustentam a autocrítica, promovendo uma autoaceitação genuína.
Referência:
Acedido em 5 de Dezembro 2024
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A autoestima é a avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma, refletindo o quanto se valoriza e respeita. Ela é moldada por crenças pessoais e pelas interações sociais ao longo da vida. Uma autoestima saudável permite que o indivíduo reconheça suas qualidades e limitações, mantendo uma visão equilibrada de si mesmo.
Referência:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-neuroscience-of-personal-growth/202412/self-esteem-is-based-on-what-others-think-about-you
Acedido em 3 de Dezembro 2024
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Algumas abordagens eficazes para melhorar a autoestima incluem:
Autoconhecimento: Refletir sobre as próprias qualidades e áreas de melhoria.
Estabelecimento de Limites: Aprender a dizer "não" quando necessário, respeitando as próprias necessidades.
Autocuidado: Investir em atividades que promovam o bem-estar físico e mental.
Busca de Apoio Profissional: Considerar a terapia como uma ferramenta para desenvolver uma autoestima saudável.
Implementar essas estratégias pode contribuir para uma percepção mais positiva de si mesmo e para a construção de uma autoestima resiliente.
Referência:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-neuroscience-of-personal-growth/202412/self-esteem-is-based-on-what-others-think-about-you
Acedido em 3 de Dezembro 2024
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A relação entre a apneia do sono e a saúde mental é complexa e bidirecional. Por um lado, a AOS pode levar ao desenvolvimento ou agravamento de condições como depressão e ansiedade. Por outro, distúrbios de saúde mental podem piorar a qualidade do sono, exacerbando os sintomas da apneia. Essa interdependência destaca a importância de abordar ambos os aspetos no tratamento dos pacientes.
Referência:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/balanced/202412/the-sleeping-giant-how-sleep-apnea-hurts-mental-health
Acedido em 5 de Dezembro 2024
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Para incorporar efetivamente a aprendizagem com os erros alheios na nossa rotina, é essencial manter uma postura observadora e reflexiva. Participar em conversas significativas, ler biografias e estudar casos reais são maneiras práticas de adquirir esse conhecimento. Ao aplicar essas lições nas nossas decisões quotidianas, podemos evitar equívocos comuns e promover um crescimento pessoal mais acelerado e consciente.
Referência:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/meditation-for-modern-life/202412/learning-from-others-mistakes-a-shortcut-to-a-better-life
Acedido em 5 de Dezembro 2024
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Muitas vezes, somos excessivamente críticos em relação aos nossos próprios erros, o que pode impedir o crescimento pessoal. Ao aprender com os erros dos outros, podemos cultivar uma abordagem mais compassiva e menos autocrítica em relação a nós mesmos. Essa perspetiva permite-nos reconhecer que todos são suscetíveis a falhas, facilitando a aceitação e o aprendizado contínuo.
Referência:
Acedido em 5 de Dezembro 2024
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Jogar regularmente jogos de palavras e de tabuleiro pode atuar como um fator protetor contra o declínio cognitivo associado ao envelhecimento. Estudos indicam que essas atividades estimulam diversas áreas do cérebro, ajudando a manter e até melhorar funções cognitivas ao longo do tempo. A prática contínua desses jogos está associada a um menor risco de desenvolver demência e outras condições neurodegenerativas.
Referência:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-full-picture/202412/word-puzzles-and-board-games-boost-brain-health
Acedido em 5 de Dezembro 2024