Como pai, mãe ou cuidador, é natural que se preocupe com o bem-estar dos seus dependentes e queira o melhor para eles em termos não só de saúde física, mas também de saúde mental.
O primeiro passo nesse sentido é estar alerta para diversos sinais e certos comportamentos que são sinais de alerta para um problema mental:1
- Sentir-se muito triste ou isolar-se durante mais de 2 semanas
- Tentativas de se magoar ou matar ou fazer planos para o conseguir
- Medo avassalador repentino sem motivo
- Provocar lutas e querer magoar os outros
- Mostrar comportamentos fora de controlo, tentando ferir-se a si ou aos outros
- Não comer, vomitar ou utilizar laxantes para perder peso
- Ter preocupações ou medos intensos que impedem ou atrapalham a realização das atividades diárias
- Causar problemas na escola
- Colocar-se em perigo físico
- Usar álcool ou drogas repetidamente
- Ter mudanças de humor graves ou alterações drásticas no comportamento ou na personalidade, que causam problemas nos relacionamentos
Adicionalmente, os pais e cuidadores devem estar especialmente atentos a determinados fatores de risco que podem desencadear problemas de saúde mental nos seus filhos e dependentes, tais como:1
- Perda de um ente querido ou animal de estimação
- Divórcio ou separação dos pais
- Mudança de casa, de escola, de cidade, etc.
- Experiências traumáticas
- Bullying na escola
- Dificuldades de relacionamento com os colegas na escola ou no desempenho escolar
Como falar com os seus filhos e/ou dependentes?
Embora inicialmente se possa sentir desconfortável em conversar com o/a/@ seu filho/a/@ sobre as suas preocupações e o estado da sua saúde mental, fazer essa pessoa saber que se importa pode fazer toda a diferença para o que ela está a sentir naquele momento e pode abrir caminho para uma conversa honesta e sincera, que irá ajudar.2
Se está preocupado/a/@, isso quer dizer que está ciente de que pode haver um problema e, por isso, é importante não adiar a conversa, de modo a obter ajuda o mais precocemente possível.3
Eis alguns conselhos que podem ajudar nessa conversa:1,3
- Encontre um local onde possa falar à vontade e reserve tempo sem restrições para ter essa conversa
- Dê espaço para que partilhem apenas o que quiserem e ao seu próprio ritmo, não pressionando sobre assuntos que eles não se sintam prontos para falar
- Não tente adivinhar os seus sentimentos ou “diagnosticá-los”
- Não julgue ou critique
- Ouça com atenção
- Mesmo que não concorde com o que dizem, mostre que ouviu e que entende como se sentem
- Frases como “como é que te estás a sentir?”, “Já te sentiste assim antes?”, “Estou aqui para te ouvir e ajudar no que puder”
- Fale de maneira clara e adapte a linguagem à idade da criança, adolescente ou jovem
- Fale sobre procurar ajuda de um profissional de saúde e como fazê-lo; ofereça-se para ir à consulta
- Ajude-os a falar e procurar ajuda junto de amigos, familiares ou professores de confiança, criando assim uma rede de apoio
![barra laranja](/images/barra-laranja.png)
Linha de Aconselhamento Psicológico Saúde24
Se por algum motivo suspeita que os seus filhos ou dependentes possam estar em perigo imediato de vida ou que existe o perigo de se magoarem a si ou aos outros, tome medidas urgentes para garantir a sua segurança! Ligue para a linha de aconselhamento psicológico da Saúde24 (800 24 24 24 - selecione a opção 4 para aconselhamento psicológico)
e procure ajuda médica imediatamente.1,4
![barra laranja](/images/barra-laranja.png)
Referência:
- Mentalhealth.gov. For Parents and Caregivers [Online]. 2019. Acedido em maio 2022. Disponível em: https://www.mentalhealth.gov/talk/parents-caregivers
- Think Mental Health, How to start the conversation. [Online]. Acedido em maio 2022. Disponível em: https://www.thinkmentalhealthwa.com.au/supporting-others-mental-health/how-to-help/how-to-start-the-conversation/
- Mental Health Foundation. How to support someone with a mental health problem? [Online]. 2022. Acedido em maio 2022. Disponível em: https://www.mentalhealth.org.uk/publications/supporting-someone-mental-health-problem
- SNS24. Aconselhamento psicológico no SNS24. [Online]. 2022. Acedido em maio 2022. Disponível em: https://www.sns24.gov.pt/guia/aconselhamento-psicologico-no-sns-24/