Eis duas estratégias a implementar para ultrapassar esta situação:
- Noção do tempo
Para proteger-se dos impactos adversos do workaholism e recuperar o controle sobre o seu tempo e emoções, considere a implementação de uma auditoria de tempo abrangente. Isto implica um acompanhamento meticuloso das atividades diárias, do tempo necessário para realizá-las e das emoções que evocam.
Esse processo garante que esteja atento à sua rotina diária e incentiva a se concentrar em atividades que realmente melhoram o seu humor. Existem duas maneiras significativas pelas quais essa prática se mostra benéfica.
Uma auditoria de tempo funciona como uma defesa contra o workaholism porque ajuda no estabelecimento de um equilíbrio harmonioso entre vida pessoal e profissional. Através da manutenção diligente de registos e de uma análise minuciosa, conseguirá discernir padrões de trabalho excessivo e identificar áreas em que o tempo pessoal está comprometido. Essa consciência intensificada permite a alocação consciente de tempo para atividades profissionais e não relacionadas ao trabalho, garantindo que um domínio invada o outro.
- Prolongue o tempo de estar desligado
Mitigar o escapismo emocional por meio do trabalho exige uma abordagem intencional e estruturada para o tempo de inatividade. Para neutralizar o fascínio do tempo livre não estruturado e garantir a devida consideração pela sua vida pessoal, é crucial agendar intervalos dedicados para relaxamento e atividades não relacionadas ao trabalho. Tratar estes horários atribuídos como compromissos invioláveis, como trataria qualquer outra reunião oficial, salvaguarde o tempo de lazer, garantindo que as obrigações relacionadas com o trabalho não prejudicam os momentos de relaxamento.
Além disso, o envolvimento ativo em hobbies, interações sociais e atividades pessoais atuam como um escudo potente contra o escapismo emocional. O envolvimento em atividades que nutrem a mente, o corpo e o espírito contribui para uma vida mais equilibrada. Estas atividades servem como lembretes comoventes da natureza multifacetada da identidade de uma pessoa, reforçando a compreensão de que o bem-estar emocional está intrinsecamente entrelaçado com várias facetas da vida, indo além das meras realizações profissionais.
Referência:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-instincts/202309/3-complexes-that-can-predict-workaholism
Acedido em 20/11/2023
