A luz é um regulador-chave do relógio biológico do nosso cérebro consegue sincronizar ritmos. A exposição à luz na hora errada, pode afetar a sincronização destes ritmos.
Um estudo recente com dois grupos analisou um grupo que dormiu uma noite com pouca luz (ou na penumbra) – o equivalente à luz ambiente que entraria pelas janelas de casa, seguida de uma noite com
as luzes do quarto acesas. O outro grupo, de controlo, passou as duas noites na penumbra.
Os participantes que dormiram com as luzes acesas afirmaram que dormiram bem, no entanto, os registos cerebrais mostraram que este grupo passou menos tempo num sono de ondas lentas e movimentos oculares rápidos – fases
associadas a maior repouso, fatores críticos para o bom funcionamento cognitivo.
Referência:
https://www.publico.pt/2022/12/02/ciencia/noticia/
adormecer-luzes-acesas-mau-saude-2030027
Acedido em 5/12/2022
