Não é fora do comum que pessoas que sofrem de ansiedade criarem uma relação semelhante a um relacionamento doentio com outra pessoa. Para se libertar é necessário acreditar que se consegue viver uma vida melhor e evitar a procrastinação.
- Procure recompensar-se por coisas que lhe dão uma sensação de realização ou significado.
- Reconheça os seus medos, mas não permita que eles conduzam a sua vida.
- Não é a ansiedade que motiva para um desempenho eficaz. Pense bem naquilo que verdadeiramente gosta e estabeleça uma ligação forte a esses valores. Certamente irá despertar uma paixão natural muito mais eficaz do que a ansiedade.
- A preocupação é boa ou má? Antecipa e previne aquilo que está para vir ou não? Certamente que não e, em particular, se for gerada pela ansiedade. Por isso, coloque o negativismo de parte e pare de se preocupar com coisas que nunca irão acontecer.
- Prefira o planeamento à preocupação. Dedique um pouco do seu tempo para planear as tarefas quotidianas e a verá a preocupação a esfumar-se.
No final, vai poder dizer:
- Ansiedade, passo muito bem sem ti.
Referência:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/beyond-mental-health/202307/5-lies-anxiety-tells
Acedido em 20/11/2023
