A maneira como fala consigo mesmo pode afetar a forma como se sente.
Existe uma diferença entre ter padrões elevados e ser duro consigo mesmo. Mesmo que pareça estranho, elogiar-se a si mesmo pode melhorar a motivação e o desempenho.
Portanto, é essencial estar atento à forma como fala consigo mesmo.
Aqui estão cinco passos para melhorar sua conversa interna:
1. Aumente a sua consciência
O primeiro passo é criar o espaço necessário para observar o seu diálogo interior. Muitas vezes estamos entrelaçados com nossos pensamentos e repreendemo-nos sem sequer estarmos cientes disso.
2. Role play
Quando sentir vontade de atacar a si mesmo, pressione pausa e faça a seguinte pergunta: “Como eu falaria com um ente querido que estivesse a passar por uma experiência semelhante?”
3. Saber criticar
Embora muitas vezes evitemos críticas, elas podem ser uma ferramenta útil para melhorar o comportamento. A chave é saber como enquadrar as críticas.
4. Comemore as vitórias
Embora possa ser construtiva, a crítica é apenas uma abordagem para modificar o comportamento. Outra abordagem é dar a si mesmo um elogio significativo que pode melhorar a motivação e o desempenho.
5. Mantenha uma perspetiva saudável
Estamos terrivelmente conscientes das nossas deficiências e rapidamente nos auto punimos. No entanto, descartamos os nossos pontos fortes. Esse desequilíbrio torna-nos mais propensos à vergonha do que à graça.
Em resumo, reserve um momento para observar como fala consigo mesmo. Você pode se criticar construtivamente sem ser duro. Não hesite em atribuir a si mesmo alguns elogios significativos para manter um equilíbrio saudável.
Referência:
Dimitrios Tsatiris, M.D. In https://www.psychologytoday.com/intl/blog/anxiety-in-high-achievers/202209/how-talk-yourself
Acedido em 7/9/2022
